Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Можно ли читать в темноте?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Есть суждение, что чтение в темноте, например лежа в постели под лампой, а тем более с фонариком под одеялом, приводит к развитию близорукости из-за перенапряжения глазных яблок. На самом деле долговременных опытов, посвященных тому, как влияет на зоркость чтение в темноте или концентрация взгляда в сумерках на мелких предметах и буквах, не проводилось.
Полезен ли ночной режим для глаз?
При использовании темной темы для смартфона и прочих устройств стоит помнить, что это прежде всего вопрос комфорта, а не здоровья ваших глаз. В темноте зрачки расширяются – то же самое происходит, когда вы переходите в ночной режим. Но при расширенных зрачках глазу труднее фокусироваться на картинке. Представьте себе фотоаппарат – меньшая диафрагма дает большую резкость, по тому же принципу работает и глаз. Вот потому-то многие жалуются на то, что при ночном режиме на телефоне приходится слишком напрягать глаза. И это правда.
Также затруднения испытывают те, у кого стоит диагноз «близорукость» или «астигматизм». Такие люди вокруг картинок и букв видят ореолы, отчего шрифт может казаться трехмерным и становится трудно читать, текст кажется размытым. Ореолы чаще можно увидеть именно при использовании темных тем. Так что если вы страдаете от вышеназванных дефектов зрения, вам стоит отказаться от ночного режима в пользу фильтров от синего света и уменьшения яркости экрана.
Самое главное, если вы испытываете дискомфорт от экрана, следует проверить зрение и состояние глаз. Только решив основные проблемы с глазами, вы сможете сделать комфортным пользование устройствами, и ночной режим, и темные темы будут лишь вспомогательным элементом. К слову, если вы собираетесь менять очки, то попросите в оптике поставить вам специальные линзы с защитой от синего света.
Сейчас, когда бумажные книги не распространены, вопрос лучше поставить так: можно ли читать в темноте с телефона, электронной книги или другого гаджета без вреда для способности видеть? Офтальмологи считают, что для сохранения хорошего зрения важна не освещенность вокруг предмета, а расстояние до него, размер шрифта, продолжительность работы и яркость экрана.
Напряжение шеи и статичная поза гораздо опаснее тьмы. Долгое смотрение в одну точку, что происходит при разглядывании букв лежа в кровати, даже под лампой с комфортным спектром, сильно влияет на состояние глазных и шейных мышц. Из-за этого снижается кровообращение в мозгу и глазах, что сказывается на способности видеть.
На зоркость отрицательно влияет не столько чтение во тьме, сколько собственно чтение, неважно, книга это или монитор. Глаз привыкает разглядывать предметы на близком расстоянии, его строение меняется, приспосабливаясь к работе вблизи. Так развивается миопия.
Во всех странах мира городские жители менее зорки, чем деревенские. Дело не только в загрязнении воздуха и долгой работе за компьютером, а в том, что в городе из-за высоких домов нельзя смотреть вдаль. Постоянная фиксация взгляда на расположенных вблизи и на средней дистанции предметах ускоряет развитие близорукости.
Смотрение вдаль чрезвычайно полезно. Наши органы зрения устроены таким образом, что при взгляде вдаль окружающие их мышцы расслабляются. Чтобы рассмотреть предмет вблизи, приходится напрягаться. Недаром любая офтальмологическая гимнастика начинается со слов «посмотрите вдаль».
Вывод. На сегодняшнем этапе развития науки можно ли сказать, что маленькие дети должны заниматься при хорошем освещении, чтобы избегать перенапряжения. На состояние здоровья взрослых чтение в темноте не оказывает существенного влияния.
Почему читать с экрана может быть вредно
Карнурате с командой провели эксперимент, введя молекулу сетчатки в другие клетки организма, включая клетки сердечной мышцы, нейроны и раковые клетки. Все они в итоге погибли после облучения синим светом.
Команда также подвергала клетки свету зеленого, желтого и красного спектров и, что характерно, никакого губительного эффекта не было обнаружено.
«Токсичность, вызванная синим светом, универсальна. Она может убить любой тип клеток», – сделал вывод Карунарате.
Частично это явление может быть связано с тем, что у синего света более короткая длина волны и, соответственно, более высокая энергия. Вероятно, из-за этого он так губителен для клеток сетчатки.
«Пока не известно, какая интенсивность свечения должна быть и как долго ему нужно подвергаться, чтобы повредить сетчатку. Однако уже известно, что повреждение необратимо», – прокомментировал доктор Марк Фромер, офтальмолог больницы Ленокс-Хилл в Нью-Йорке.
При этом читать с экрана действительно вредно, даже если не принимать во внимание синее свечение, которые от него исходят. Есть еще как минимум несколько причин:
-
Слишком мелкий шрифт и необходимость фокусироваться на небольших участках;
-
Мерцание картинки, которое утомляет глаза;
-
Излишнее напряжение для глаз, особенно если на экране много анимации;
-
Читают с экрана, как правило, сидя, наклонив голову. Напряжение в шее может приводить к спазму сосудов, размытости зрения и головным болям;
-
Раздражение слизистой глаз и сухость.
Портится ли зрение, если читать при плохом освещении?
Многие из нас твердо убеждены, что при регулярном чтении в полумраке портится зрение. Однако несколько лет назад появилось исследование, которое утверждало, что чтение при плохом освещении не влияет на остроту зрительного восприятия и не приводит к близорукости. Авторы исследования, изучив ряд источников по этой теме, пришли к выводу, что нет ни одного экспериментального доказательства продолжительного негативного воздействия тусклого освещения на состояние человеческого зрения. Исследователи отметили, что при чтении в полумраке у человека может возникать временный дискомфорт и болезненные ощущения в глазах, но они являются обратимыми и не носят постоянного характера. То есть после того, как человек закроет книгу и даст глазам отдых, все неприятные симптомы исчезнут, не отражаясь на общем состоянии зрительной функции.
Таким образом, авторы опубликованной работы отметили, что на сегодняшний день не существует доказательной базы, которая могла бы подтвердить прямую связь между чтением при плохом освещении и снижением остроты зрения.
Луч света в темном царстве
Возвращаясь к возможному влиянию внешней среды, можно рассмотреть ряд интересных исследований, посвященных воздействию освещения — не фонарика под одеялом, а яркого дневного света.
Возможно, проблема состоит не в том, что мы проводим много времени впотьмах, вглядываясь в страницы, а в том, что мы мало бываем на свету.
В австралийском городе Сиднее было проведено исследование с участием 1700 детей в возрасте 6 и 12 лет, по итогам которого было установлено, что чем больше времени ребенок проводит на улице, тем меньше риск развития у него миопии.
Глаза за рулем автомобиля
Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.
Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.
Чтение при недостаточном освещении считается вредным из-за двух факторов: большего напряжения глаз ввиду малого количества света и близость расположения книги по этой же причине. Описанные выше факторы теоретически приводят к миопии (близорукости) – глаз адаптируется воспринимать предметы на близком расстоянии, теряет способность фокусироваться на дальних объектах.
Дело в том, что человеческий глаз – сложная система. Главный «инструмент» для приема света – клетки на сетчатке (колбочки). Они реагируют на поступающий солнечный свет и передают в головном мозг информацию о полученном изображении. Когда света много, зрачок «фильтрует» его количество, чтобы не перенапрягать колбочки. Визуально зрачок сужается. Если освещения недостаточно, зрачок расширяется, передавая на сетчатку больше света.
Поэтому сразу в темноте мы ничего не видим, а со временем, когда количество поступающего на сетчатку света увеличивается, распознаем силуэты и некоторые светлые объекты. Если все время читать в темноте, то теоретически, колбочки привыкнут получать слишком много света, а глазные мышцы не будут напрягаться, так как воспринимаемый предмет находится близко. В последующем на дневном свете и при попытках сфокусироваться на дальних предметах наблюдается ухудшение зрения или перенапряжение глаз.
Доказано, что портится зрение от телефона, если постоянно смотреть на экран, нарушая все нормы здравого смысла и физиологии. Чтобы не лишать себя радостей технологичных гаджетов и сохранить зрение, следует придерживаться простых правил. Они обоснованы физиологическими нормами и требованиями офтальмологов:
- Придерживаться правильного расстояния – лицо от экрана смартфона 30 см, компьютера – 60 см, телевизора – 3 м. Это так называемое правило 1-2-10, где расстояние дается в футах;
- Чередовать нагрузку, отдых и разминку глаз. Для этого используют правило 20-20-20, которое обозначает, что нужно каждые 20 минут работы за синим экраном делать 20-ти секундную паузу, во время которой фокусировать взгляд на точке, не ближе 20 футов (6 метров). Это позволяет глазам полноценно отдыхать, благодаря чему уменьшается опасность мобильной техники;
- Увеличить шрифт до максимального. Размер шрифта такой, чтобы его было легко читать с правильного расстояния (30 см). В некоторых моделях он регулируется бегунком, в других – выбирается размера «Крупный». Простое увеличение шрифта с маленького на огромный наполовину уменьшит нагрузку и вред от вашего гаджета;
- Пользоваться сайтами с адаптированным видом под телефон – на таких сайтах крупнее шрифт, реклама не занимает полэкрана;
- Чаще моргать. Не забывать закапывать глаза средствами типа «искусственная слеза» или моргать чаще, иначе быстро появляется чувство жжения и песка в глазах;
- Контролировать освещение. Не допускать работу на смартфоне в темном помещении или ночью на улице с ярким экраном, включать свет там, где пользуешься телефоном;
- Выставить умеренную яркость. Свечение экрана комфортное, соответственно, на улице яркость следует сделать выше, а в затемненном помещении – ниже, проще включить авторегулировку яркости. Смотреть на яркий экран в темной комнате очень вредно и даже больно физически (а еще это садит аккумулятор);
- Быть рациональным в пользовании – не смотреть в телефон, когда общаешься с реальным собеседником, не проверять поминутно почту, не зависать в соцсетях. Многие вещи мы делаем не из-за необходимости, а на автомате или из-за скуки. Оставьте это для другого времени, пользуйтесь смартфоном без азарта;
- Избавиться от бликов позволит матовая пленка, плюс поставить максимальную частоту обновления экрана. Все это частично уменьшит нагрузку на глаза, а пленка защитит от царапин и сколов, предотвратит появление отпечатков пальцев на сенсорной панели;
- Делать зарядку для глаз ежедневно – очень удобно перед сном сделать комплекс упражнений для глаз. В него входят различные движения глазным яблоком, словно рисование геометрических фигур в воздухе, смотреть вверх-вниз, по сторонам, выписывать круги, смотреть в даль и на кончик носа. Кстати, есть мобильные приложения для такого спорт для глаз в PlayMarkete.
Компьютерный зрительный синдром
В современной офтальмологии появился отдельный термин, определяющий патологию зрительной системы, возникающую на фоне избыточной зрительной нагрузки. И это компьютерный зрительный синдром. Его симптомы:
- чувство дискомфорта в глазах (иногда оно может ощущаться даже в те минуты, когда пользователь не использует гаджет);
- покраснение глаз (особенно при использовании электронных устройств);
- трудности при перефокусировке с одного объекта на другой;
- нечеткость зрения, ощущение затуманенности;
- повышенная светочувствительность (при тяжелом течении синдрома может развиться светобоязнь);
- резь и/или жжение в глазах;
- неприятные ощущения при движении глазными яблоками;
- регулярные эпизоды «слезящихся глаз».
Какие риски есть при лазерной коррекции зрения
— Почему возраст — противопоказание?
— Как работает глаз? Человек видит вдаль хорошо и вблизи, за счет того, что хрусталик изменяет форму. С возрастом хрусталик начинает работать плохо, он уже не такой гибкий и вблизи не может преломлять так сильно, как в молодости. В результате вблизи человек начинает плохо видеть, формируется дальнозоркость.
Допустим, у человека с детства минус 3, с возрастом хрусталик начал плохо работать, в близорукости добавились 3 диоптрии (+3). В результате у близоруких после 50 часто бывает такая особенность, что вдаль они смотрят в очках, а при чтении их снимают. И если такому человеку сделать коррекцию зрения, вблизи он будет вынужден надевать плюсовые очки.
Но при этом цель человека — вообще избавиться от очков. Поэтому после 40 лазерная коррекция зрения бессмысленна.
Как гаджеты влияют на зрение
— Растет ли сегодня число людей с проблемами зрения?
— Да, растет. Во-первых, из-за техногенности, мы постоянно сидим за компьютером, гаджетами.
Также рост связан с улучшением качества диагностики. Лет 15–20 назад таких приборов, которые используются сейчас, практически не было. Это оптический томограф, микропериметр.
Сегодня человек садится перед томографом, врач фотографирует сетчатку, смотрит гистологию и видит, в чем проблема, какие клетки поражены. Микропериметрия позволяет увидеть дефекты полей зрения в центральной части глаза.
Например, у человека 100-процентное зрение, но он жалуется на выпадение букв. Раньше бы сказали: у вас абсолютное зрение. Сейчас мы делаем микропериметрию и понимаем: центральная часть, отвечающая за остроту зрения, работает великолепно, а другие участки макулы, которые тоже должны помогать нам видеть, не работают.
Чип, заменяющий глаз — миф или реальность
— В мире давно пересаживают не только почки, легкие, сердце, но и роговицу глаза. Когда это необходимо?
— В любых случаях, когда роговица непрозрачна. Роговица — это прозрачная часть глаза, она участвует в проведении и преломлении света. Ее помутнение приводит к снижению остроты зрения, тогда роговицу надо оперировать или пересаживать. Это случается из-за травм, дистрофических помутнений, врожденных заболеваний.
— Из-за онкологии?
— Рак роговицы бывает крайне редко. Глаз для своего организма считается чужеродным органом, а раковые клетки атакуют то, что считают «своим».
Но свой иммунитет против тканей глаза тоже может работать. Отсюда аутоиммунные процессы. Так развивается, например, симпатическая офтальмия.
— Как обстоят дела с пересадкой роговицы в России?
— Во-первых, у нас сложная законодательная база по донорскому материалу — главная причина, по которой у нас нет массового использования этой технологии.
Второй момент — это дорогостоящая высокотехнологичная манипуляция, которую полис ОМС не покрывает. Данную проблему пытаются решить с помощью разработки искусственных роговиц, но пока не массово.
Использование донорской роговицы требует сложных условий для сохранения прозрачности ткани, есть определенные правила хранения роговицы в консервированных средах, которые позволяют сохранить ее прозрачность. Мы и другие офтальмологические центры готовы делать такие операции по квоте, данный аспект регулируется сложными механизмами законодательной базы трансплантологии.
Диагностика продромального периода шизофрении
Период продрома может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Часто у больного параллельно развиваются сопутствующие психические проблемы, например, депрессия, различные зависимости. Поведение пациента изменяется и ухудшается, наблюдаются различные субъективно воспринимаемые симптомы.
Ученые описали ход продрома, доказав, что развитие патологии можно наблюдать клинически. В частности, люди с психическими отклонениями обычно испытывают негативные или неспецифические клинические симптомы – депрессии, тревогу, потребность в социальной изоляции. У них значительно ухудшаются результаты обучения или профессиональной деятельности.
Симптомы продромального периода
Ещё в 60-х годах прошлого века ученые, изучив результаты долгосрочных исследований, обнаружили, что у пациентов развивались определенные симптомы дефицита еще до появления психоза. В настоящее время интенсивные исследования в этой области ведутся во многих центрах США и Европы. Результаты позволили определить критерии трех групп продромальных симптомов.
Почему так происходит?
Если стабильно читать или просматривать телефон близко перед органами зрения и в плохо освещенной комнате может развиться миопию (близорукость). Так как глаз начнет усиленно напрягаться и адаптироваться к восприятию предметов на близком расстоянии, теряя при этом навыки фокусировки на предметах вдали. При резком свете человек может мгновенно ощущать головную боль и режущее ощущение в глазах. Также возможна отечность века и слезливость. При стабильном чтении в плохом освещении, колбочки привыкают к получению большего количества света и мышцы глаза не перестают напрягаться из-за близкого расположения предмета. Это ухудшает зрение и не дает в дальнейшем сфокусироваться на дальних изображениях. Нарушение происходит только при ежедневном длительном чтении в темноте.
Какие причины плохого зрения в темноте?
Ухудшение ночного зрения обычно является следствием какого-либо из
Распространенные заболевания глаз офтальмологических заболеваний, однако большинство из них хорошо поддаются лечению. Наиболее распространенные причины плохого зрения в темноте:
- глаукома — группа заболеваний, для которых характерно повышение внутриглазного давления, что приводит к постепенному разрушению сетчатки глаза, поражению зрительного нерва и сужению поля зрения. Некоторые препараты для лечения глаукомы вызывают сужение зрачка, из-за чего он пропускает меньше света, поэтому во время их приема куриная слепота усиливается;
- катаракта — заболевание, характеризующееся частичным или полным помутнением хрусталика глаза. В норме прозрачный хрусталик преломляет световые лучи и направляет их в сетчатку, играя роль естественной линзы. Когда он становится мутным, этот процесс нарушается — на сетчатку попадает меньше света, поэтому зрение, особенно при слабом освещении, становится плохим. Восстановить нормально дневное и ночное зрение при катаракте способна операция по замене хрусталика;
- близорукость — нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, но отдаленные различает плохо, они кажутся ему размытыми. Это происходит из-за нарушения преломления света в сетчатке;
- дефицит витамина А — распространенная причина куриной слепоты. Он необходим для выработки родопсина — зрительного пигмента, отвечающего за остроту «сумеречного зрения». Дефицит витамина А может возникнуть и в том случае, когда он поступает в организм с пищей в достаточном количестве, но плохо усваивается из-за заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (например, недостаточность поджелудочной железы) или нарушения обмена веществ;
- пигментный ретинит — редкое наследственное заболевание глаз, при котором происходит постепенное разрушение светочувствительных клеток сетчатки, ответственных за зрение в темноте (палочки). На последних стадиях патологии человек может полностью утратить способность видеть в темноте. Пигментный ретинит не лечится, но поражение сетчатки можно замедлить с помощью приема витамина А, некоторых пищевых добавок и лекарственных препаратов.